Unit 2 My feelings Good to know

旁白 neutral

When

当...时

旁白 neutral

you

你

旁白 neutral

feel sad

感到难过

旁白 neutral

worried

担心的

旁白 neutral

or angry

或者生气

旁白 neutral

When you feel sad , worried or angry

当你感到悲伤、担忧或生气时

旁白 neutral

can try

可以尝试

旁白 neutral

these steps

这些步骤

旁白 neutral

you can try these steps

你可以尝试这些步骤

旁白 neutral

When you feel sad , worried or angry , you can try these steps

当你感到难过、担心或生气时，可以试试这些步骤

旁白 neutral

Take

take（原型）: 采取

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a deep breath

深的一口气

旁白 neutral

Take a deep breath

深吸一口气

旁白 neutral

and

和

旁白 neutral

try

尝试

旁白 neutral

to relax

放松

旁白 neutral

and try to relax

并试着放松

旁白 neutral

Take a deep breath and try to relax

深呼吸，并试着放松

旁白 neutral

Ask

问

旁白 neutral

yourself

你自己

旁白 neutral

why

为什么

旁白 neutral

you feel bad

你感觉不舒服

旁白 neutral

Ask yourself why you feel bad

问问自己为什么感觉不好

旁白 neutral

Then

然后

旁白 neutral

think about

考虑

旁白 neutral

what you can do

你能做的事

旁白 neutral

Then think about what you can do

然后想想你能做些什么

旁白 neutral

Take action

采取行动

旁白 neutral

something

某事

旁白 neutral

to make yourself feel better

让你自己感觉好一点

旁白 neutral

Do something to make yourself feel better

做些事情让自己感觉好一点

旁白 neutral

If

如果

旁白 neutral

it

它

旁白 neutral

does not work

不起作用

旁白 neutral

If it does not work

如果它不工作

旁白 neutral

ask

请求

旁白 neutral

someone

某人

旁白 neutral

for help

寻求帮助

旁白 neutral

ask someone for help

向某人寻求帮助

旁白 neutral

If it does not work , ask someone for help

如果不起作用，就向别人求助